S EFT proti blokom a problémom

Keď sme chodili do Prahy na kurz reiki, naučila nás Anička Sádlová aj niekoľko “bonusov”. Jedným z nich bolo EFT – technika “poklepávania”. Ešte som sa o nej dovzdelala na internete a z výučbových CDčiek, ale pretože som väčšinu svojich problémov riešila rekapituláciou a šamanskou cestou, veľmi som ju nepoužívala.

Pred niečo vyše týždňom ma Uriel upozornil, že začínam dosahovať úroveň energie zhmotňovania. Asi o deň-dva prišiel s tým, že by som mohla začať so sebou teda niečo robiť, pretože sa obával mojich emotívnych reakcií na niektoré situácie.  Naordinoval mi 10 minút dennej meditácie (v hocijakej polohe, ale úplne bez hudby) a doučiť sa LOA (Zákon príťažlivosti/rezonancie). Našla som si veľmi rozumnú interpretáciu LOA od Boba Doyla a dala som sa do toho. A keďže na to, aby sme začali veci zhmotňovať do nášho života, potrebujeme prekonať obmedzujúce sebapresvedčenia, Bob Doyle odporúča použiť techniku EFT – a ja som sa k nej znova vrátila.

Tu je, čo viem o EFT. Spracovávala som rôzne zdroje, ale predovšetkým výučbové videá Phillipa a Jane Mountroseových Getting Through to Your Emotions with EFT, ktoré sú skutočne dokonalá “miniučebnica”. Zvyšok (napr. obrázok) som prebrala z internetu, hlavne zo stránky 123eft.com).

O technike EFT

EFT znamená Emotional Freedom Techniques a do slovenčiny to prenesiem najrozumnejšie ako “oslobodenie sa od emócií”, teda “”emočná úľava”. Ale aj tak budem ďalej používať len EFT, lebo je to kratšie .

Túto techniku vytvoril Gary Craig niekedy v 90. rokoch minulého storočia, keď spolu s Rogerom Callahanom študovali meridiány v ľudskom tele. Mnohé z týchto meridiánov prebiehajú hlavou a tak Gary Craig vyvinul metódu, pri ktorej poklopkávaním na isté akupunktúrne body ruší blokády na týchto meridiánoch a odbúrava emocionálne, ale aj fyzické bloky.

Stručný úvod v angličtine a demonštráciu obojručnej techniku poklopkávania nájdete v tomto videu Craiga Brockieho:

Nechajme teóriu teóriou, my potrebujeme odstraňovať bloky – a tak ideme ďalej:

Krátka sekvencia poklepkávania

Existujú dve sekvencie poklepkávania – krátka a dlhá.  Pretože mne všetko, čo trvá dlhšie ako 5 minút, uberá chuť robiť to (a ako poznám svojich čitateľov, v tomto ma ochotne napodobňujú ), sústredím sa na tú krátku.

Ešte raz: čo ideme robiť? Ideme odstraňovať bloky v meridiánoch. A prečo to ideme robiť? Pretože ak máme zablokovaný tok energie meridiánmi, niektoré časti tela sú “nedovyživené” a môžu sa v nich prejavovať problémy. Tieto problémy majú dvojaký charakter – sú to emocionálno/psychické problémy a z nich vyplývajúce fyzické problémy, teda boelsti a choroby.

EFT sa dá použiť na oboje, aj keď u fyzických problémov má nižšiu účinnosť a poklepkávanie treba opakovať dlhšiu dobu. Veľmi často však za fyzickými problémami sa skrýva nejaký emočný blok – a ak sa sústredíme na tento a odstránime ho pomocou EFT, aj fyzický problém sa zmierni a bude sa dať pomocou EFT ľahšie neutralizovať.

A teraz disclaimer (ono sa to iste povie nejako aj po slovensky, ale ako? ): EFT je svojpomocná technika. Bude taká dobrá/zlá, ako dobrý/zlý je človek, ktorý ju používa. A rozhodne nenahrádza konzultáciu s lekárom!

Takže teraz zvesela ku krátkej sekvencii poklopkávania:

Táto sekvencia má 6 krokov:

---

1.	Nastavíme rámec pre najbližšie kolo EFT
	V tomto kroku si zvolíme emóciu/pocit, s ktorým budeme pracovať. Je to pocit, ktorý nás trápi a vytvára v nás blok, aby sme sa nemohli pohnúť ďalej (strach, bezmocnosť, nenávisť, strata kontroly a pod.). Ak nás ovláda viac emócií, vyberieme si buď najsilnejšiu, alebo si zvolíme tú, ktorú vieme najlepšie pomenovať.(neskôr uvidíme, ako sa od nej odvinú všetky ostatné). Keď sme si zvolili pocit, potrebujeme ho čo najpresnejšie pomenovať. Ak ho nepomenujeme veľmi presne, môže sa nám stať, že sa neskôr pri poklepkávaní rozštiepi na viacero pocitov, ktoré budeme osetrovať osve, takže nič sa nestane . Ak máme fyzické problémy, môžeme robiť EFT aj pre nej – možno s menším účinkom a dlhšie. Zrýchli sa to, ak zdrojom fyzického problému je emócia, ktorú sa nám podarí pomenovať a “odklepkať”.
2.	Vyhodnotíme silu pocitu/emócie/problému Pre emóciu, ktorú sme identifikovali ako obmedzujúcu, si na škále 1 až 10 povieme, ako silne ju vnímame. Nakoľko nás trápi? Nakoľko nám robí zle? Pritom 1=takmer nie a 10=absolútne.
3.	Zostavíme si afirmáciu a poklopkávací komentár Afirmácia v EFT vyzerá vždy nejako takto:”Aj keď mám tento problém, hlboko a úplne sa akceptujem.”Miesto mám tento problém dosadíme, čo nás skutočne trápi (bude nám neskôr slúžiť ako “poklopkávací komentár”), napr.: sa cítim nezaujímavý(á) sa cítim úplne bezmocný(á) a bez kontroly mám strach z rozchodu mám to ostré pichanie v pleci Keď máme svoju afirmáciu, masírujeme si citlivé miesto na hrudi (na obrázku v bode 4 označené 0 na belasom pozadí) a 3x s precítením povieme svoju afirmáciu. Ak z nejakého dôvodu nemôžeme masírovať bod 0, preklepkávame si hranou jednej ruky bod 12 (na obrázku v bode 4) druhej ruky a pritom 3x opakujeme afirmáciu. Nezaťažujeme sa tým, či sme “vyhmátli” presné miesto. Technika funguje aj tak.
4.	Urobíme si jedno kolo poklopkávania Pri poklopkávaní budeme používať ukazovák a prostredník a stredne silno budeme klopkať na týchto 8 bodov (toto je prevzaté od Mountroseových, obvykle sa využíva len 7 bodov): vnútorná strana obočia na spánku vedľa oka v strede pod okom na hornej pere medzi nosom a ústami v strede tváre v strede brady pod brázdou pod kľúčnou kosťou; od priehlbinky v tvare U, ktorou končí hrdlo, ideme doprava alebo doľava pod kľúčnu kosť; najlepšie miesto nájdeme, keď pritom posunieme plece dopredu, pod kľúčnou kosťou sa nám vytvorí priehlbinka a my si zapamätáme jej najhlbšie miesto zboku na hrudnom kosi, asi 10 cm pod pazuchou + pridáme záverečný bod na temene hlavy trochu dozadu, kde je malá priehlbinka, ktorý v obrázku nie je zakreslený. Je jedno, ktorú stranu tela si zvolíme pre poklepkávanie; na videu hore to Craig Brockie robí dokonca obojručne. (Ostatné body na obrázku si nevšímame – sú určené pre dlhú sekvenciu poklepkávania.) Ako som povedala, používame ukazovák a prostredník a klepeme tak silno, aby sme rozprúdili energiu v bode, ale aby nás to nebolelo. Na každý z popísaných bodov poklopkáme asi 7x a opakujeme pri tom “poklopkávací komentár” (z bodu 3), napr.: “cítim sa nezaujímavý(á)”. Je jedno, koľkokrát poklepkáme, hocičo od 5 do 20x je v poriadku. Takisto nevadí, ak nejaký bod omylom vynecháme.
5.	Znova vyhodnotíme silu emócie po kole poklepkávania Keď ukončíme poklepkávanie, zhlboka sa nadýchneme a vydýchneme a sústredíme sa na pocit, kvôli ktorému sme poklepkávali. Snažíme sa na škále 1-10 odhadnúť, nakoľko sa zmenil. Sú možné tieto postrehy: došlo k čiastočnej úľave -> vtedy opakujeme sekvenciu ešte raz došlo k takmer úplnej úľave -> pokračujeme ukončovacím poklepkávaním (nižšie) nenastala nijaká alebo len slabá úľava -> pokračujeme ukončovacím poklepkávaním nastala úplná úľava. Po každom kole poklepkávania si treba položiť ešte jednu otázku: nevyplávala na povrch po poklepkávaní nejaká iná emócia? Dochádza k tomu pomerne často, ak naša prvá afirmácia nevystihla najsilnejší zdroj problému. Ak zistíme, že cítime ešte nejaký iný pocit, potrebujeme odhadnúť (na škále 1-10), aký silný je. Ak je silnejší ako zvyškový pocit z pôvodnej afirmácie, tak pôvodné poklepkávanie dočasne prerušíme a “odklepkáme” tento nový pocit, až kým ho nevynulujeme (ukončovacie poklepkávanie) a potom dokončíme náš pôvodný pocit až do ukončovacieho poklepkávania, ale najprv ho ešte raz vyhodnotíme na škále od 1-10. Možno sa nám odstránením nového pocitu zvyškový pôvodný pocit zmenší alebo celkom vytratí!
6.	A takto ukončíme celé poklepkávanie Ukončovaciu sekvenciu používame vtedy, keď nám poklepkávanie takmer odstránilo pôvodný pocit, len trošku z neho ostalo (napr. intenzitu hodnotíme na 1-3). Vtedy si urobíme novú afirmáciu, ktorá tentokrát znie takto:”Aj keď ešte stále mám trochu xxx, hlboko a úplne sa akceptujem.” S touto afirmáciou si masírujeme citlivé miesto na hrudi alebo karate bod na ruke a potom urobíme ukončovacie kolo poklopkávania, kde miesto problému opakujeme tentokrát “ten zvyšný xxx“.

Ak chcete vidieť, ako to vyzerá v reáli, na YouTube som našla celkom pekné vysvetlenie EFT, ukážka bodov (od 2:12)  i kompletné klopkanie (od 3:04), aj keď používa trochu odlišné body (môžete si vybrať, ktoré chcete používať vy sami ):

Takže: skúšajte, poklopkávajte, zbierajte skúsenosti a diskutujte o nich… Budete to potrebovať, až sa dostaneme k zhmotňovaniu! (Už sa na tom pracuje.)

    

A iné užitočné linky a videá:

• “dvojminútová technika” pre netrpezlivcov
• bez slov ale kompletne klopkanie
  
• na odstránenie obmedzujúcich presvedčení
  
• video od Gary Craiga
  
• Faster EFT
  
• čistenie čakier pomovou EFT
  
• návod na EFT v angličtine
  
• a ostatné videá: