Ak si chceme energiu udržať vysokú, musíme cvičiť. Cvičenie nemusí byť vždy silové. Dobrí sú “piati Tibeťania”. Ja napríklad “stojím ako strom” (doslova a do písmena, a niekedy dokonca aj “o držku” 
… Volá sa to žam žung/Zhan Zhuang a ktokoľvek si myslí, že stáť nie je umenie, môže si to vyskúšať. Vrele odporúčam!)
Toto cvičenie je tiež prebrané z ktoréhosi čínskeho bojového umenia, už sa nepamätám, odkiaľ; ja som sa s ním stretla u Mantaka Chiu. V každom prípade je nenáročné, vhodné aj pre starých alebo chorých ľudí a - funguje…
- Cvičenie sa robieva najčastejšie po sediačky. Náš chrbát je veľmi vystretý, brada trochu priklonená ku krku, svaly tela sú uvoľnené.
- Sústredíme sa na náš dych a necháme, nech sa ustáli v pohodlnom rytme a hĺbke.
- Pri každom vdychu si predstavíme sami seba ako päťročné dieťa. Pri každom výdychu sa na toto dieťa usmejeme; skutočne sa usmejeme. Energia skrytá v úsmeve dokáže telo liečiť.
- Toto zopakujeme trikrát.
- Potom si uvedomíme naše telo ako celok a začneme sa pri výdychu usmievať do nášho tela ako celku. Opakujeme trikrát.
- Takto si vždy uvedomíme a usmejeme sa:
- na svoju kožu
- na svoje srdce
- na svoje pľúca
- na svoju pečeň
- na svoj žalúdok
- na všetky svoje vnútorné orgány ako celok
- znova na telo ako celok.
- Teraz si predstavíme, že naše telo nasáva túto energiu úsmevu, že ho ňou doslova vyživujeme a ozdravujeme, že sa uvoľňuje a napĺňa svetlom. Pri nádychu napĺňame telo energiou, pri výdychu sa naň usmejeme a vychutnávame si jeho pokoj. Opakujeme tak dlho, pokiaľ máme chuť.
Ahoj.
.
Zaujima ma chanelling a bola by som zvedava, kedy asi budes mat cas napisat nieco nove. Inac diq za to cele info, chcem to skusit
Pet,
čoskoro… v januári už asi nie, ale február je tak-či-tak za dverami!
Ahoj, chcel by som sa Ta opytat na to Zhan Zhuang – ako vyzera ta poloha stomu (nejaky obrazok sa by sa nasiel)? pisni mi prosim na mail.
Dakujem