Pupočná čakra sa nachádza v úrovni najnižších rebier. Niekedy sa volá aj čakra solárneho plexu.
Indické meno: Manipura (=”ligotavý šperk”)
Zodpovedá za: hnev, energia, vitalita, bojovnosť, moc, žiadostivosť, schopnosť transformácie, asimilácia, trávenie a metabolizmus
Farba: žltá.
Element: oheň
Časti tela: žalúdok, pečeň, žlčník, pankreas, tenké črevo, nadobličky.
Planéta: Mars
Vibrácia: E (mi)
Bídža: Ram
Pupočná čakra je známa ako “Čakra moci”. Prijíma, distribuuje a spracúva energiu a zodpovedá za vnímané pocity. Pomáha nám definovať sám seba, svoje ego. Ovláda našu osobnú moc, silu vôle a autonómiu, ako aj náš metabolizmus. Spájajú sa s ňou sebadôvera, biznis, logika, matematika, materiálno, vôľa a sebestačnosť. Ak je dobre rozvinutá, prináša nám energiu, efektívnosť, spontánnosť a silu nezaloženú na dominovaní. Zabezpečuje spojenie s nižším mentálnym telom a vládne vedomej a racionálnej mysli a fyzičnu.
Otvárajú ju citrín, kalcit a topás, zatvárajú ju jantár, adulár a peridot (=olivín).
Liečenie: Zdravá pupočná čakra nám pomáha prekonať nečinnosť, pretože z nás robí aktívnych a akčných ľudí (“poďme na vec!”). Pomáha nám preberať zodpovednosť za svoj život. Takisto je miestom pre smiech z hĺbky duše (alebo skôr brucha? 
), pre teplo, ľahkosť a životnú silu, ktorú získavame z nesebeckých skutkov.
Ak je čakra zablokovaná, prvým krokom na jej odblokovanie je naučiť sa akceptovať rozumnú mieru rizika (pričom “riziko” býva u rôznych ľudí definované rôzne a u niektorýých začína už pri asertívnom prejave). Fyzicky sa symptómy blokovania prejavia ako tráviace problémy, poruchy v stravovaní, malý pocit sebahodnoty alebo naberanie pózy obete.
Na energetizáciu tejto čakry poslúžia cvičenia, ktoré posilňujú brušné svalstvo a držanie tela (napr. navasana), alebo základné techniky bojových umení.
Preenergetizovaná čakra sa prejavuje hnevom, nenávisťou, prílišným zdôrazňovaním moci (a teritória), statusu a uznania, hromadením čohokoľvek v miere vyššej, než dokážeme spotrebovať. K preeneregtizovaniu dochádza aj následkom falošného udržiavania výkonnosti – napr. cez prílišné požívanie kávy. Na ukľudnenie pomôžu cvičenia využívajúce záklon, pretože takto “ochladíme” oheň v našom vnútri. Uvoľňovanie cez alkohol alebo prejedaie sa nefunguje.
Podľa tantrickej tradície má desať tmavých (čiernych, modrých alebo zelených) okvetných lístkov, ktoré reprezentujú duchovné ignorantstvo, smäd, žiarlivosť, vierolomnosť, hanbu, strach, znechutenie, falošné predstavy, bláznovstvo a smútok.
Merlin’s Magic – hudba na aktivovanie a vyváženie solárneho plexu:
ako sa da viuzit
nepoznáte slovenske stránky o joge kde sú aj videa ?